2020-8-13 11:48:38伍壹官网
立秋至
白露降
寒蝉鸣
立秋并不代表酷热天气就此结束
“立秋”往往还处在中伏期间
初秋天气仍然很热
因此很多人并没有意识到秋季已降临
还在做着“秋行夏令”的事情:
喝冷饮
吃冰镇大西瓜
吹空调
穿背心、秀美腿
但当天气渐渐变凉后
身体就会出现各种不适
咳嗽、打喷嚏
皮肤干燥
拉肚子、易感冒
其实这就是源于初秋来临没有注意养生
立秋如何养生
|润肺柔肝 养阴清燥|
(图文来源于网络,如有问题联系作请者删除!)
秋季干燥,因此需要润燥、养阴、润肺。
可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。
|增酸少辛敛肺气|
立秋后应少吃辛味食物,若摄入过多,易造成肺气太盛,出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸,可收敛
肺气、防秋燥。宜多喝温开水、适当补充维生素和无机盐,如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
|先调脾胃后进补|
经过炎热的夏季,人们的脾胃都有损伤,因此刚入秋时不宜大补,应以调理脾胃功能为主。起居调养宜早睡
早起,空调的使用时间不宜过长。宜多喝粥,加入茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米,疗效更佳。
|少吃西瓜多吃豆 不可盲目贴秋膘|
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西瓜是很好的清热消暑水果,可立秋后,经过一个暑热的长夏,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人大多
脾胃虚寒,要少吃西瓜等太寒凉的水果,以免伤及脾胃,引起腹泻。可以多喝些三豆汤:绿豆、红小豆、黑豆
,不仅能清热解毒,还有健脾利湿的功效。
|运动调养|
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立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首
要任务。即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气
耗损。
总言之,初秋之际
注意不要贪凉
注重饮食卫生
保持情绪稳定
及时补充水分
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