常说每天要喝八杯水才能补充身体所需要的水分，有些人觉得一整天不喝水，身体都会十分地难受，可竟然有人做到了20年不喝水，这未免有点不可思议。

    在韩国有一名29岁男子，从9岁开始就没喝过一口水，只靠饮料和酒类度日。20年来从来没有喝过水，不论是口渴、咳还是吃药，都*不会喝水，甚至吃药配的是可乐。不喝水的坏处在他身上展露无遗，他因严重的尿结石被医生警告“再不喝水很快就会死”，除此以外还有胃溃疡、便秘等问题，年轻时新陈代谢好没影响，渐渐步入中年后体重却增加30公斤，皮肤看来也非常粗糙。

    水对人体有什么作用？

    水是维持人体健康不可或缺的物质，水不仅参与人体的构成，还发挥着许多重要的生理作用。作为人体必需的六大营养素之一(其余五种是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和无机盐)，水担当着运输养分、调节体温和排泄废物等重要作用，帮助身体机能运作的正常运作。水又是体腔、关节、呼吸道等器官的良好润滑剂。相比于其他营养物质，水的需要量更多，因为人体内60%～70%是水，如果失水10%，人的生理功能就会发生严重紊乱。所以，科学饮水就显得格外重要。

    一个成年人每天经呼吸、汗液和尿液等消耗2500毫升左右的水分，其中，从一日三餐中可以补充1000毫升，体内营养物质氧化产生约300毫升代谢水，其余的就要靠饮水来补充了。养成良好的饮水习惯很重要，应把饮水时间分配在*中的任何时段，少量多次地饮用(每次饮100-200毫升)。

    有些人会觉得饮料也一样是水，喝饮料不就好了吗？但事实上，无论是什么的饮料都不能用来代替水的作用。由于饮料中含有较多的糖、香精和色素等，饮用后不易产生饥饿感。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。