进入寒冬季节，养生保健也要有所调整，水是最廉价的保健品，懂得健康饮水才能更加养生。近些年来，直饮水作为最健康的饮水方式流行在我们生活中，我们要喝就喝健康的水，那么寒冬天气应该如何健康饮水呢？下面小编带您一起看看吧。

    1、多喝水防冬燥

    每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

    2、刷牙后喝杯温开水

    早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。

    3、饭前喝水缓解肠胃病

    饭前应该喝水，最佳时间是早、午、晚饭前三十分钟，这是为了让消化道做好工作前的准备。饭前喝水，可以防止血液因进食而变稠。粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。这尤其适用于胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者。

    4、闲时多喝水防便秘

    寒潮后天气变得更加寒冷，人体户外活动量减少，加上喝水不足，容易产生便秘。有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便干结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。

    希望您在阅读后，也能从现在做起，喝好水，好喝水，这样才能在寒冬更好的养生。